كيف الوقاية من الجلطة القلبية ؟ تُعد أمراض القلب من أكثر الأمراض انتشارًا في العالم، خاصةً بين كبار السن ومرضى السمنة المفرطة، وخاصة الجلطة القلبية من أحد أمراض القلب التي تحدث دون إنذار ومن أهم أسباب الوفاة والموت المفاجئ، والجلطة القلبية لها عدة مسميات مثل النوبة القلبية والأزمة القلبية، أو قصور الشريان التاجي الحاد.
ما هى جلطة القلب؟
قبل معرفة طرق الوقاية من الجلطة القلبية يجب فهم أنه عند ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، تترسب الدهون على الطبقة المبطنة للأوعية الدموية وفي حالات أخرى قد تحدث التهابات في جدار الأوعية الدموية بالقلب، مما يؤثر على الطبقة المبطنة لها والتي قد تتآكل، وبسبب هذا التآكل تصبح هذه البطانة غير مستوية و تتراكم الصفائح الدموية مكونة ما يُعرف بالجلطة الدموية.
وعند حدوث الجلطة الدموية فإن هذا يؤدي إلى انسداد الوعاء الدموي مما يمنع تدفق الدم جزئياً أو كلياً إلى القلب وهذا يؤدي إلى نقص التروية الدموية لعضلة القلب وتلف هذا الجزء من عضلة القلب. ومن العوامل التي تُزيد من احتمالية حدوث الجلطة القلبية:
- تصلب الشرايين. يمكنك قراءة المزيد عن عملية تسليك شرايين القلب
- التقدم في العمر.
- وجود تاريخ للعائلة لأمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرضى السكري.
- مرضي الغسيل الكلوي.
- التدخين.
- إتباع نظام غذائي غير صحي مثل: تناول اللحوم الحمراء والكثير من السكريات، مع قلة تناول الفاكهة والخضروات.
- التعرض للتوتر والضغوط النفسية لفترات طويلة.
- مرضى السمنة والذين يعانون من الوزن الزائد مع قلة الحركة والخمول، يكونون عُرضة للإصابة بالجلطات القلبية.
ومن أعراض الجلطة القلبية الشائعة عند غالبية المرضى وجود آلام بالصدر مع إحساس العصر، أو الضغط، أو الخنق، أو الإحساس بوجود وزن ثقيل على الصدر، و يرتبط بظهور آلام في مناطق أخرى مثل الذراع الأيسر، الرقبة، الفك السفلي والأسنان، وقد يعاني المريض أيضاً من غزارة التعرق ودوخة.
كيفية الوقاية من الجلطة القلبية
من أهم النصائح التي تفيد في الوقاية من الجلطة القلبية التي ينصح بها الدكتور محمد نبيل للمرضى خاصةً الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب، هي:
- اعتماد نمط حياة صحي والذي يتضمن ممارسة الرياضة يومياً، مثل الجري لمدة ثلاثين دقيقة، وأيضاً للتخلص من الوزن الزائد من أجل الوقاية من الجلطة القلبية.
- اعتماد نظام غذائي وتناول الغذاء الصحي لمرضى الجلطة القلبية والذي يشمل تناول الخضروات واعتبار أطباق السلطة على المائدة شيئاً أساسياً، وتناول الفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين سي، مثل الأفوكادو الذي يحتوي على فيتامين د والعديد من المعادن المفيدة، والتفاح والكمثرى.
- تناول أقراص الأسبرين تركيز ٧٥ مجم بعد الغداء يومياً، وهى (أقراص للمضغ) من أدوية السيولة، وذلك بعد سن الخامسة والأربعين كوقاية من حدوث الجلطات.
- السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وتناول الأدوية بانتظام مع متابعة الطبيب للحد من الأعراض والوقاية من الجلطة القلبية.
- إجراء تحليل لأنزيمات القلب بصورة دورية لاكتشاف أي ترسبات أو جلطات صغيرة في الأوعية الدموية والتي تكون سبباً في حدوث الجلطات الخطيرة.
- ضبط كوليسترول الدم، والابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على الدهون الضارة (LDL) مثل الوجبات السريعة، بالإضافة إلى تناول الأدوية أمثلة مجموعة statins في حالة الفشل في السيطرة على الدهون عن طريق تغيير نمط الغذاء ولكن تحت إشراف الطبيب إذا لزم الأمر.
- الحد من تناول الكحوليات.
- لا تجلس في نفس الوضعية فترة طويلة خاصة أثناء العمل أو السفر، بل قم ببعض التمشية أو حاول تمديد ساقيك قليلاً.
- متابعة سكر الدم خاصة في مرضى السكري من النوع الثاني مع التقليل من تناول السكريات، والحلويات، والمشروبات الغازية لالوقاية من الجلطة القلبية.
- تناول السمك عدة مرات في الأسبوع، فيمكن لنظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية أن يقيك من أمراض القلب، حيث يحتوي السلمون والتونة والسردين والرنجة على نسبة عالية من أوميغا 3 الذي يستخدم في الوقاية من الجلطة القلبية.